呼吸が深い人のチェックリスト
- 肋骨をさわって呼吸をすると肋骨が上下するのがわかる
- 息を吐いた時に肋骨に指が入る
- 肋骨の角度が90°以内である
これが全部できているあなたはきっと深呼吸ができているハズ！整体を行うと頭がすっきりしたり、呼吸が楽になったりしますが、普段から深い呼吸を心がけると、すごい健康効果を得ることができます。
なぜ整体の後は呼吸がしやすくなるのかも合わせて解説します。
健康効果を得るためにご相談くださいね♪
1. リラックス効果とストレス軽減
- 副交感神経の活性化
- 心身のリラックス
- ストレスホルモンの減少
深い呼吸をすることで、副交感神経が活性化され、体がリラックスモードに切り替わります。これにより、ストレスが自然と軽減され、心身の緊張がほぐれます。現代社会では、ストレスがさまざまな健康問題の原因となることが多いため、深い呼吸を習慣づけることは非常に有効です。
2. 血液循環の改善
- 酸素供給の増加
- 新陳代謝の促進
- 疲労回復のサポート
深い呼吸により、体内に十分な酸素が取り込まれることで、血液の酸素濃度が高まり、血液循環が促進されます。これにより、全身の細胞に酸素と栄養が行き渡りやすくなり、新陳代謝が活発になります。特に、冷え性や疲労感を感じやすい方には、深い呼吸が効果的です。呼吸は鼻から吸って、口から脱力しながら（はぁ～っと）吐くのがおススメです。
3. 消化機能の向上
- 内臓の活性化
- 消化器官の正常化
- 消化不良や便秘の改善
深い呼吸は内臓の動きを活発にし、特に胃腸の働きをサポートします。横隔膜がしっかりと動くことで、腹腔内の圧力が適切に調整され、消化器官の動きがスムーズになります。これにより、消化不良や便秘の改善が期待できます。
整体で呼吸が深くなる理由
- ハンマリングによって固まっていた背骨がしなるようになるから
- 鎖骨の下の呼吸筋が柔軟性を取り戻すから
- 肋骨を締めるので横隔膜が動きだすから
ハンマーとピックを使って身体の中に振動を入れ硬結を溶いていきます。背骨の際に行うことで肋骨の可動性が上がります。音はすごく響きますが、受けられた方は、「気持ちいい～」「ゆるんでいくのがわかる～」とおっしゃいます。背中が曲がってしまったような重度のケースもハンマリング（天城流湯治法天響）であれば改善の可能性が上がります。
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Health lab Hatai 女性専用整体でございます。